madredetres

Aldrig trodde jag väl att det skulle kunna vara skönt att springa.

Det är en motionsform som jag alltid hatat som pesten.

Men så hände det - det som jag aldrig trodde skulle ske.

Jag började springa lite smått på löpbandet på gymmet och fann att det var ganska roligt

och att jag kunde bättra på min kondition ganska snabbt och bra.

Så löpningen på bandet fortsatte och nu gillar jag det.

 

Då kan ni tänka er sen vad jag tyckte om att springa ute i ett löpspår i skogen.

Det var ju helt underbart härligt.

Naturen, skogen, luften och terrängen - allt sammantaget i en helhet blev perfekt.

 

Nej det är ingen träningsblogg -

men jag har äntligen förstått tjusningen med hårdträning.

 

ViPR på sats är ett grymt jobbigt men så roligt pass.

Man går ut helt slutkörd i kroppen men med ett leende på läpparna.

Tränar ni på Sats men ännu ej prövat detta pass - gör det, ni lär inte ångra er.

Jag har lyckats "lura" med mig båda mina två stora döttrar och dom gillar verkligen det här passet.

Det kör slut på varenda muskel du kan tänkas ha i kroppen men på ett roligt sätt.

 Sen är jag kanske lite knäpp men jag sprang 10 minuter också innan passet på löpbandet...

 

 

 

Den här matsäcksoperationen (GBP) som jag har gjort var nog en av de bästa grejer jag gjort i mitt liv.

Jag har ju börjat hitta tillbaka till mig själv igen och till min kropp.

Jag tycker till och med att det är roligt att använda kroppen nu.

Visst gör det ont, visst är det tungt, visst gör det ont dagen efter -

men det är så mycket värt det.

Så nu har ni fått min lyriska träningsdos för idag... <3

Igår gjorde jag det - tog mitt livs första löprunda utomhus frivilligt. Jag räknar inte skolgymnastikens friluftsdagar och orientering för det var banne mig inte frivilligt och jag sprang inte dom rundorna heller, jag lunkade på sin höjd.

 

Men igår kände jag verkligen för det att bara ge mig ut och springa, självklart gick och sprang jag om vartannat men det förstår ni ju. 5,3 km blev det varav 1,3 km var "löpning" - helt okej och jag gjorde det på 47 minuter. Jag tillät mig att ta en paus ute vid vattnet också och bara njuta av utsikten och den vackra naturen som omger oss just nu - för nu är våren här på riktigt. Hade lite nödproviant med mig också i form av en semper fruktpuré och det var ett bra drag att ta med det ut för den tog mig sen hela vägen hem. Man får tänka lite annorlunda när man gjort en GBP... En sak är iaf säker och det är att detta var inte min första och sista runda ute - nej snart vill jag ut igen!

 

Det här med att ha tonårsdöttrar som tränar på samma gym som en själv - det är ju super bra. Jäklar vad "lurar" med mig på roliga och bra träningspass och faktiskt tvärt om också jag lurar med dom på pass som dom inte tror ska vara bra/jobbiga/roliga och så visar det sig att det inte riktigt var så som de trodde först. Vi ger verkligen varandra respons och pushning i vår träning! Och det är så roligt! När vi tränar ihop så tar iaf jag ut mig lite mer än när jag går själv för jag kan ju inte vara "sämre" än mina döttrar. Idag tjatade dom med mig på först ett spinningpass och sen ett corepass- jag trodde faktiskt inte att jag skulle palla båda de passen efter varandra men det skulle jag visst ansåg mina döttrar och ja dom hade rätt. Fan så duktig jag känner mig nu att jag faktiskt gick med!

 

 

Men om sanningen ska fram så "tjatar" även jag med mig döttrarna ibland - så det är inte bara som "tjatar" iväg mig.

 

Igår slog jag mitt personliga rekord i hur länge jag orkade springa i ett sträck - 6 minuter orkade jag. Om jag jämför med hur mycket jag orkade för bara några veckor sedan så är det en oerhört bra förbättring - orkade 30 sekunder förut. Jag kör intervallträning på löpbandet när jag är på gymmet - går snabbt och springer om vartannat. Det är en riktigt härlig känsla när man märker att träningen blir så förbättrad på relativt kort stund. Konditionen är något som jag har jobbat med i nästan hela mitt liv - detta beror nog främst på att jag var så sjuk när jag föddes - min lungkapasitet är inte lika bra som andras"friska" personer, jag har ungefär 75% lungkapacitet. Så att öva upp min kondition och faktiskt se denna förbättring relativt snabbt är ett stort steg för mig. Mitt mål är att jag ska orka springa 15 minuter i ett sträck!

 

Träningen fortgår och börjar gå riktigt bra nu, 3-4 gånger i veckan kommer jag iväg ner till Sats i Farsta Centrum (<--länk) Jag har börjat intervall träna på löpbandet och orkar nu springa hela 4 minuter i sträck vilket är mycket för mig. Jag har nog aldrig kunnat springa ordentligt och när jag började springa lite smått på löpbandet nu i år så orkade jag knappt 30 sekunder i ett sträck - så jag märker att jag förbättrat mig bra.

Igår körde jag 4 minuter snabbpromenad - 4 minuter löpning - 4 minuter snabbpromenad etc etc i 30 minuter och jösses så trött jag var efter det och svettig. Men jag körde på med lite styrketräning också. Nu börjar äntligen magen tajta till sig lite vilket verkligen känns bra.

 

Idag var jag först iväg på ett seminarium i skolan som för ovanlighetens skulle var ett ganska bra seminarium, annars brukar jag tycka det här med att åka in på seminarium under praktiken är bortkastad tid. Men idag var det ganska bra.

 

Efter skolan åkte jag hem till Farsta Centrum och köpte en klänning som jag tittat på och provat några gånger nu. Idag bestämde jag mig - jag är värd den. Jag ska ha den på kryssningen och jag kan nog även ha den när min mormor firar sin 90-årsdag. Sen kanske den blir för stor, det återstår att se.

 

Jag passade på att ta en söndagsträning idag nere på Sats.

Det är riktigt skönt att gå ner på söndag förmiddag och köra ett pass.

Men nästa vecka måste jag försöka få till mer än 2 träningspass.

Jag fattar inte riktigt vart dagarna försvinner ibland...

 

 

 

Ja det här med att själv se skillnad när man går i vikt.

Det är svårt tycker jag.

Visst ser jag siffrorna som går neråt på vågen -

visst ser jag de krympta centimeterna på måttbandet -

visst ser/märker jag att kläderna blir för stora och att jag kan ha mindre storlekar.

 

Men att verkligen se!

Nej det är svårare...

 

Men nu tror jag faktiskt att jag börjar se även själv -

till och med i ansiktet där jag själv inte tyckt att det hänt något alls...

 

 

Igår var det dags för träning igen - jag körde kondition och styrka. Konditionen börjar förbättras och det går framåt, orkade springa 10 minuter av 30 igår vilket är en förbättring bara sedan förra söndagen. Så det är väl bara att kämpa vidare. Efter konditionspasset så körde jag ett styrketräningspass - ben, mage och rygg körde jag.

 

Nu har träningen tagit fart ordentligt och det känns så skönt. Jag har gått ner 14 kg på 12 veckor och att äntligen komma igång med träningen känns väldigt bra. Förra veckan tränade jag 3 pass nere på SATS och gick en långpromenad med min äldsta dotter. Idag är det vilodag men imorgon ska jag testa Zumba för första gången - ska bli spännande att se hur det ska gå jag har ganska dålig koordination. Men testa måste man ju göra. På onsdag blir det Core igen, ett superbra pass som jag verkligen ska försöka komma iväg på minst 1 gång/v helst 2gr/v. Sats Core riktar in sig på de djupare bukmusklerna, ryggmusklerna och bäcken/höfter/rumpa (tror jag) så hela bålens stabilitet tränas upp vilket jag verkligen behöver. På Sats har dom ganska ofta speciella tillfällen när de har häften som ska samla stämplar i - ett bra och roligt sätt att verkligen komma ner till gymmet. Just nu har dom denna grej så jag har precis börjat samla stämplar - 2 stämplar per vecka ska man samla i 12 veckor. Efter de veckorna är utförda så får man en liten present av Sats. När jag har dessa häften så vet jag att jag iaf kommer ner 2 gånger i veckan till gymmet, men som det känns nu lär det nog bli kanske 3-4 gånger.

 

Är nu inne på dag 7 och är hungrigare än någonsin - har inte varit så här hungrig de andra dagarna.

Så nu klär jag på mig och går ut och promenerar så kanske jag mår bättre när jag kommer hem igen.

 

En vecka lite drygt kvar nu eller jaja okej 9 dagar...

Hur f*n ska jag stå ut?

Har snart kört flytdiet i sex dagar och det går över förväntan. Men mitt humör är nog inte riktigt att leka med just nu. Märker att jag exploderar på allt.... Men just nu är det så mycket gnäll på allt och jag bara orkar inte!

 

Har i alla fall gått ner 2 kg...

Har precis kommit hem från Sats och ett träningspass.
1 timmes snabb promenad på löpbandet och 15 minuter cykling blev det.
Köpte även en kokbok från SATS.
Funderar på om jag ska försöka sätta upp ett viktmål till 40-års dagen i augusti...



...frågan är bara vad som är rimligt att sätta upp som mål på 4,5 månader?
2 kg i månaden (0,5 kg i veckan) skulle kunna ge en viktminskning på drygt 9-10 kg!

löpband/snabbpromenad 45 minuter, cykling 15 minuter och handcykel 5 minuter.

Jag körde plankan idag - orkade första gången 30 sekunder och andra gången 26 sekunder.
Nu har jag något att träna emot...



Tänkte jag skulle fylla på energin efter träningen med en sådan här, men alltså jag orkade inte ens äta upp halva. Den var god de första tuggorna sen blev det bara för mycket liksom...
Har du/ni testat denna Isländska yoghurt?
Vad tyckte ni?

Tre maskiner, 90 minuter och drygt 1,2 mil senare....


Promenad på löpband 5,16 km + cykling 4,91 km + hand/armcykling 1,5 km (slutade den på)
och lite mag- och ryggträning i gymmet.

...unnade jag mig en tur i bastun.

Så nu har jag tränat, duschat och bastat - så nu hägrar soffan med lite böcker om livet på Birka under vikingatiden.

våren jag träffade min blivande man - 1992.
Så där smal kommer jag aldrig bli igen eftersom jag hade en (ganska rejäl) ätstörning då - som min älskade hjälpte mig bort ifrån, men smalare än nu ska jag lyckas bli i alla fall.

Trevlig helg alla läsare :)

ska nog ta och tända lite ljus och mysa lite i soffan med min sköna stora filt.